وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
وصفات كليوباترا

منتدى نسائي لكل ما يهم المراه العربيه عنايه بالبشره ,الشعر ,الجسم ,العروسه ,ديكور ,ازياء ,الحياه الزوجيه طبخ
 
الرئيسيةالرئيسية  المجلهالمجله  البوابةالبوابة  بحـثبحـث  دخولدخول  التسجيلالتسجيل  
شاطر | 
 

 الحمل مرحلة تمهيد للولادة... استمتعي بها بشكل صحيّ!

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
22032011
مُساهمةالحمل مرحلة تمهيد للولادة... استمتعي بها بشكل صحيّ!


الحمل مرحلة تمهيد للولادة...
استمتعي بها بشكل صحيّ!

بقلم كريستينا رامح سعد

تجد غالبية النساء فترة الحمل من أصعب المراحل التي قد تمرّ بها المرأة خصوصا لجهة الجهد المفترض بذله لضمان صحة الأم والجنين. لذا نسدي اليك سيدتي بعض النصائح في هذا المجال:

- ابدأي بتغيير عاداتك الغذائية لتشمل مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية ومن الخضار التي لم يسبق أن حاولت تناولها

- ثابري على ممارسة الرياضة اذ أنها تساعدك على الحفاظ على قوام متناسق خلال فترة الحمل وتقلل من خطر الإجهاض

- ثقفي نفسك من خلال قراءة الكتب التي تتعلق بالحمل، الولادة والطفل

- توقفي عن التدخين وتجنبي التواجد حول المدخنين

- خذي الفيتامينات الضرورية لما قبل الولادة وفقا لارشادات طبيبك

- تجنبي المواد الكيميائية التي قد تضر طفلك

- تجنبي الكحول اذ يمكن أن تتسبب بتشوهات خلقية

- اقصدي طبيبك بالستمرار للقيام بالفحوصات اللازمة والكشف عن المشاكل في وقت مبكر

- أضيفي ما بين ال300 وال500 سعرة حرارية يوميا خلال فترة الحمل

- اطلعي على مؤشرات الولادة المبكرة

- قومي بمجالسة طفل أحد الأصدقاء لاكتشاف القليل عن رعاية الأطفال حديثي الولادة

- قومي بالسباحة خصوصا أواخر الحمل اذ يساعد ذلك في تخفيف الكثير من الآلام والأوجاع

- استرخي كلما استطعت ومددي ساقيك لمنع التقلصات

كاتب الموضوع : monaalunaa
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

الحمل مرحلة تمهيد للولادة... استمتعي بها بشكل صحيّ! :: تعاليق

موضوع هاااااااااااااايل تسلم ايديكى
تسلميلي يا كوكا
 

الحمل مرحلة تمهيد للولادة... استمتعي بها بشكل صحيّ!

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 

صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
وصفات كليوباترا  :: قسم الأم والطفل :: الحمل والتربيه السليمه Pregnancy and children care-
انتقل الى: