منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
شاطر
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
avatar
monaalunaa
اميره فضيه
اميره  فضيه
رقم عضويتك : 18255
عدد المساهمات : 3881
الاوسمه :
22032011
الحمل مرحلة تمهيد للولادة...
استمتعي بها بشكل صحيّ!

بقلم كريستينا رامح سعد

تجد غالبية النساء فترة الحمل من أصعب المراحل التي قد تمرّ بها المرأة خصوصا لجهة الجهد المفترض بذله لضمان صحة الأم والجنين. لذا نسدي اليك سيدتي بعض النصائح في هذا المجال:

- ابدأي بتغيير عاداتك الغذائية لتشمل مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية ومن الخضار التي لم يسبق أن حاولت تناولها

- ثابري على ممارسة الرياضة اذ أنها تساعدك على الحفاظ على قوام متناسق خلال فترة الحمل وتقلل من خطر الإجهاض

- ثقفي نفسك من خلال قراءة الكتب التي تتعلق بالحمل، الولادة والطفل

- توقفي عن التدخين وتجنبي التواجد حول المدخنين

- خذي الفيتامينات الضرورية لما قبل الولادة وفقا لارشادات طبيبك

- تجنبي المواد الكيميائية التي قد تضر طفلك

- تجنبي الكحول اذ يمكن أن تتسبب بتشوهات خلقية

- اقصدي طبيبك بالستمرار للقيام بالفحوصات اللازمة والكشف عن المشاكل في وقت مبكر

- أضيفي ما بين ال300 وال500 سعرة حرارية يوميا خلال فترة الحمل

- اطلعي على مؤشرات الولادة المبكرة

- قومي بمجالسة طفل أحد الأصدقاء لاكتشاف القليل عن رعاية الأطفال حديثي الولادة

- قومي بالسباحة خصوصا أواخر الحمل اذ يساعد ذلك في تخفيف الكثير من الآلام والأوجاع

- استرخي كلما استطعت ومددي ساقيك لمنع التقلصات

مُشاطرة هذه المقالة على:Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

تعاليق

avatar
موضوع هاااااااااااااايل تسلم ايديكى
avatar
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى