وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
وصفات كليوباترا

منتدى نسائي لكل ما يهم المراه العربيه عنايه بالبشره ,الشعر ,الجسم ,العروسه ,ديكور ,ازياء ,الحياه الزوجيه طبخ
 
الرئيسيةالرئيسية  المجلهالمجله  البوابةالبوابة  بحـثبحـث  دخولدخول  التسجيلالتسجيل  
شاطر | 
 

 كيف تصلى للبطن الاملس نصائح هامه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
انتقل الى الصفحة : 1, 2  الصفحة التالية
كاتب الموضوعرسالة
05042010
مُساهمةكيف تصلى للبطن الاملس نصائح هامه


كيف تصلى للبطن الاملس نصائح هامه


1 تجنب الأصناف الغنية بالسكر ) وأبرزها الحلويات، الشوكولا وعصير الفاكهة(، إذ تؤدي الى إفراز هورمون الأنسولين الذي يدفع الجسم الى تخزين الدهون، كما يمنع حرقها.

2 ابدأ نهارك برياضة تحث الدورة الدموية، كالركض الخفيف لأربعين دقيقة، وذلك قبل تناول وجبة الفطور الصباحية، ما يعزز إذابة الدهون في أنحاء الجسم. وتفسير الحالة: ينخفض معدل السكر في الدم والغليكوجين داخل الكتلة العضلية، إثر صوم الليل الطويل، ما يعني أن بذل نشاط بدني حثيث «على
الريق » يؤدي الى إحراق الدهون فورا،ً عوضا عن اللجوء أولا الى الغليكوجين الهابط أساسا بسبب الصوم كما سبق.

3 اشرب الماء بكثرة ( 3 ليترات للرجال، و 2.200 ليتر للنساء في اليوم)، ما يتيح حسن استقلاب الدهون المتكدسّة، وإذابتها وتصريفها بواسطة الكلى لتحقيق خسارة الوزن.

4 تذكر رياضة حمل الأوزان (للسيدات أيضا)ً، التي تتيح حرق الدهون لساعات طويلة بعكس نشاطات أخرى تحث الدورة الدموية.

5 تزودّ بالمكملات الغذائية والرياضية عند الضرورة لنتائج أفضل وأسرع

المصدر: helwa.maktoob.com/
كاتب الموضوع : كليوباترا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

كيف تصلى للبطن الاملس نصائح هامه :: تعاليق

يا باشا ياباشا على النصايح
رد: كيف تصلى للبطن الاملس نصائح هامه
مُساهمة في 06.04.10 0:42 من طرف كليوباترا
من بعض ما عندكم
رد: كيف تصلى للبطن الاملس نصائح هامه
مُساهمة في 07.04.10 13:01 من طرف بسمه رضى
جزاك الله كل خير ان شاء الله اعمل بها واخس يارب
رد: كيف تصلى للبطن الاملس نصائح هامه
مُساهمة في 11.05.10 19:13 من طرف كاتي باتي
انا هجرب العب رياضه قبل الفطار واشوف النتيجه لاني دايما بممارس الرياضه بعد الفطار بساعه مرسي ليكي
 

كيف تصلى للبطن الاملس نصائح هامه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 

صفحة 1 من اصل 2انتقل الى الصفحة : 1, 2  الصفحة التالية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
وصفات كليوباترا  :: قسم الرشاقه والريجيم وكل ما يخص الصحه العامه :: علاج السمنه|ريجيمات - رياضه diet plans-diet-
انتقل الى: