منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 26 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 26 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 1001 بتاريخ 24.03.13 0:13

كيف تصلى للبطن الاملس نصائح هامه

صفحة 1 من اصل 2 1, 2  الصفحة التالية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

05042010

مُساهمة 

default كيف تصلى للبطن الاملس نصائح هامه




كيف تصلى للبطن الاملس نصائح هامه


1 تجنب الأصناف الغنية بالسكر ) وأبرزها الحلويات، الشوكولا وعصير الفاكهة(، إذ تؤدي الى إفراز هورمون الأنسولين الذي يدفع الجسم الى تخزين الدهون، كما يمنع حرقها.

2 ابدأ نهارك برياضة تحث الدورة الدموية، كالركض الخفيف لأربعين دقيقة، وذلك قبل تناول وجبة الفطور الصباحية، ما يعزز إذابة الدهون في أنحاء الجسم. وتفسير الحالة: ينخفض معدل السكر في الدم والغليكوجين داخل الكتلة العضلية، إثر صوم الليل الطويل، ما يعني أن بذل نشاط بدني حثيث «على
الريق » يؤدي الى إحراق الدهون فورا،ً عوضا عن اللجوء أولا الى الغليكوجين الهابط أساسا بسبب الصوم كما سبق.

3 اشرب الماء بكثرة ( 3 ليترات للرجال، و 2.200 ليتر للنساء في اليوم)، ما يتيح حسن استقلاب الدهون المتكدسّة، وإذابتها وتصريفها بواسطة الكلى لتحقيق خسارة الوزن.

4 تذكر رياضة حمل الأوزان (للسيدات أيضا)ً، التي تتيح حرق الدهون لساعات طويلة بعكس نشاطات أخرى تحث الدورة الدموية.

5 تزودّ بالمكملات الغذائية والرياضية عند الضرورة لنتائج أفضل وأسرع

المصدر: helwa.maktoob.com/

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

كيف تصلى للبطن الاملس نصائح هامه :: تعاليق

مُساهمة في 06.04.10 0:34 من طرف ????

يا باشا ياباشا على النصايح

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مُساهمة في 06.04.10 0:42 من طرف كليوباترا

من بعض ما عندكم

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مُساهمة في 07.04.10 13:01 من طرف بسمه رضى

جزاك الله كل خير ان شاء الله اعمل بها واخس يارب

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مُساهمة في 11.05.10 19:13 من طرف كاتي باتي

انا هجرب العب رياضه قبل الفطار واشوف النتيجه لاني دايما بممارس الرياضه بعد الفطار بساعه مرسي ليكي

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

صفحة 1 من اصل 2 1, 2  الصفحة التالية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى