منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
  • علاج السمنه|ريجيمات - رياضه diet plans-diet

  • إعلان & موضوع مميز
  • 18092010
    يا بنات انا عايزه ضروري اي اميره لو هتنقل موضوع تكتب تحت منقول المصدر
    من موقع كذا او كذا علشان في ناس كتير بتزعل ارجو الاهتمام عند النقل تضيفوا الكلمه ديه ضروري
    شكرا يا قمرات
  • 21072010
    ارجو التبليغ عن اي ولد لو ثبت وجوده في المنتدي متخفي
    كليوباتراتعاليق: 25عدد المشاهدات: 14823
    ارجو التاكد من كل شخصيه تمام التاكد وياريت اللي تعرف ان في ولد متخفي تبلغنى بجد ضروري ارجو الابلاغ مباشره هااااااااااام تاكدوا من الشخصيات ومتعملوش لتبادل ارقام التليفونات ولا الايميلات الا لما تتاكدوا خدوا يالكم
    تحذير مهم جدا علشان ميحصلش مشاكل وتانى لو اى واحده اكتشفت ولد او ضايقها حد بلغوا الاداره
    ابعتوا ليه مباشره
  • 10102010
  • 06022010
    حتى لا تحذف مواضيعك و مشاركاتك و تتجنب الحظر....يرجى الإطلاع
    كليوباتراتعاليق: 111عدد المشاهدات: 15375
    -المنتدى للمرأه العربيه وكل ما يخصها هنا ستجدى كل ما تتمنيه ونرجو من المشاركيين الالتزام بأساليب الذوق العامه وعدم تناول اى مواضيع مسيئه للاديان او لاى مجتمعات ولا تواجد لكلمات مخله او تخدش الحياء هنا نتمنى قضاء وقت مفيد للجميع وممتع ونشكركم ونتمنى ان نتواصل ويضيف الموقع لكم كل ما هو
    جديد
    -الموقع غير مسؤول عن محتويات الموقع التي تم تزويدها بواسطة المستخدمين، و لا عن محتويات المواقع المدرجة. إذا كنت تعتقد أن بعض المحتويات غير مناسبة أو أن بعض المواقع المدرجة تحتوي على مواد غير مناسبة، نرجو الإبلاغ عن ذلك باستخدام المنتدى المخصص لذلك.

    -الحرص على التأكد من صحة الأحاديث قبل...
  • 20042015
    ملف متكامل لشد ترهلات الثدي




    كل امرأة تريد أن يكون لها شكل ثديين مثالي طوال حياتها . للأسف هذا غير ممكن في معظم الحالات . ترهل الثدي هو عملية طبيعية تحدث مع التقدم في السن حيث يفقد الصدر ليونته ومرونته . على الرغم من ان ترهل الثدي يحدث عادا بعد أن تصل المرأة الى سن الأربعين  الا انه يمكن أن يحدث في اي وقت . وبصرف النظر عن العمر هناك عوامل أخرى تسبب ترهل الثدي وتشمل الرضاعة الطبيعية، والحمل، وانقطاع الطمث، وفقدان الوزن السريع أو إكتساب الوزن ، وممارسة...
  • 07032015
    ترهل الصدر اسبابه وطرق الوقايه والعلاج بوصفات طبيعيه

    ترهل الصدر من أكبر المشكلات التى تواجه النساء ، وهناك اعداء حقيقون لديهم القدرة على تشويه شكل الصدر. ونظرا للتغييرات الجذرية التي حدثت في البيئة، وفي أسلوب حياتنا؛ فإننا قد نواجه مشاكل عديدة من شأنها أن تؤدي إلى ترهل الصدر. وهذه المشكلة تسبب الإحراج، وعدم الثقة في النفس لدى كثيرات. ويمكن أن تكون العادات السيئة من سوء التغذية، ارتداء صدرية غير ملائمة أن تكون سبب في تشوه شكل الصدر.ويجب التخلص من هذه العادات السيئة، والاهتمام والعناية بهذه المنطقة، وممارسة التمارين...
  • 12012015
    تكمله لحمله خسسنى شكرا  كل اللى تحب تشارك معانا الشتا سبب في السمنه او زياده الوزن بشكل ملحوظ عايزين نتظبط قبل الصيف
    طيب انا هنا هنعمل ايه كل واحده تكتب
    طولها وزنها والوزن اللى نفسها توصله والريجيم اللى هتمشى عليه ونكتب يوميا عملنا ايه متابعه لنفسنا وتشجيع لبعض
    هنزل ريجيمات ونصائح وتمارين وهنشجع بعض وانا معاكم في ريجيمات هنزلها كتير واختاري اللي يناسبك

    هبدا معاكم

    ده للي عندها مشكله في الارداف اككتر حاجه هنزل بعد كده للبطن و الخصر

    ريجيم الخطة السداسية لتخفيف الارداف / د. مصطفى ساري
    ...
  • المواضيع
  • 26062017

    هذا الرجيم الذي تستخدم فيه الشوربه كعامل أساسي لتخفيض الوزن يقدمه إحدى مستشفيات جراحات القلب في إنجلترا للمرضى الذين يعانون من السمنة للعمل على تخفيض وزنهم بسرعة قبل أجراء العمليات الجراحية .

    وتكون الشوربة الأساسية لإحراق الدهون من هذه الخضروات :
    ست بصلات خضراء أو نبات الكرات أبوشوشة
    كيلو طماطم مقشر
    كرنبة
    اربع حبات فلفل اخضر رومي
    اثنين حزمة كبيرة من راس الكرفس فقط
    اثنين مكعب شوربة خضار وكميات بسيطة من الملح والفلفل والكاري والبقدونس وشوربة الحم بدون دسم .

    أما الطريقة
    فهي تقطع الخضراوات قطعا صغيرة وتغطى بالماء المغلي … وتغلى لمدة 10...
  • 23062017
    تخلصي من كرشك خلال اسبوع


    وصفة لتخفيف الكرش
    ان معظم النساء والرجال يعانون من الكرش لذلك سوف نخبركم بوصفة تقوم بتخفيف الكرش .
    المقادير:-
    ميرمية
    بابونج اكليل الجبل

    الطريقة :
    في ابريق ماء صغير تغلى ملعقة صغيرة من كل مما سبق ثم تصفى وتوضع في دلة الشاي
    يشرب من هذا المشروب ثلاث اكواب . واحد على الريق بالصبح .. وواحد بالعصر .. وواحد بالليل قبل النوم.

    الوصفة الثانية :-
    المقادير:-
    زنجبيل بودرةاو طازج حبتين ليمون
    نغليهم مع بعض ومن ثم نشربهم مرة واحدة باليوم .


    الوصفة الثالثة :-
    المقادير :-...
  • 23062017

    تتميز بعض الأطعمة بالعديد من الخصائص التي تجعل النظام الغذائي مليء بالألياف الغذائية وأقل في السعرات الحرارية والدهون وهو ما يجعل الغذاء متوازن وصحي.
    وفيما بعض الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون

    - الخضروات كالطماطم والكوسا والخيار والبروكلي، حيث أنها أطعمة صفرية السعرات الحرارية.

    - الجبن، ويتميز بالكالسيوم والفيتامين D والبروتينات والتي تعزز من فقدان الوزن وحرق السعرات الحرارية.

    - التوت، حيث أن تناول 8 جرام منه يمنح الجسم 60 سعر حراري فقط، كما أنه مضاد للأكسدة.

    - الحساء "الشوربة"، تؤدي للشعور بالشبع مع كميات أقل من السعرات الحرارية،...
  • 23062017

    تتساءل دائماً كيف تستطيع فقدان 10 كيلو من وزنك في الإسبوع ؟، كي يتناسب مع فستان الزفاف الخاص بي ؟ تأتي الكثير من المناسبات القادمة التي تحتاج فيها إنقاص الوزن مثل الحفلات الموسيقية أو حفلات الزفاف أو حتي الحزن . النساء عموماً في الحفلات يبحثوا عن إرتداء أفضل ما لديهم بحيث تكون الملابس المثالية التي تجعلها تبدو رائعة ، و لكن قد تكون إكتسبت القليل من الوزن و تجتاج إلي أمرين إما التسوق لشراء فستان جديد مرة أخري أو إتباع النصائح التالية التي تساعد في فقدان 10 كيلو في إسبوع . و كل ما تحتاج إليه في الخيار الثاني هو الإلتزام بخطة النظام الغذائي و ذلك لأنه عند عدم الإلتزام بالخطة يؤدي إلي ظهور أثار...
  • 23062017


    يقبل العديد من الاشخاص على أكل الحلوى بصورة كبيرة ، ورغم الكثير من المحاولات في القضاء على هذه الرغبة فى تناول الحلوى ، إلا أن تلك المحاولات تبوء بالفشل لأن الجسم بحاجة إلى السكر لكي يتغذى ، لذلك سنعطيكى حلول صحية ستساعدك في نسيان الحلوى والقضاء على تلك الرغبة قدر الإمكان ؛ حيث أكدت "الجمعية الألمانية لحماية المستهلك" أنه يمكن الحد من الرغبة الشديدة فى تناول الحلوى عن طريق اللجوء إلى بدائل صحية تقلل من الرغبة الشديدة فى الحلوى ، مثل الإكثار من الماء والشاي غير المحلى بالسكر.
    وكبديل للبونبون والشوكولا والآيس كريم والكولا، أوصت الجمعية الألمانية بتناول الفواكه والخضروات...
  • 23062017


    يعتبر البرتقال من الفواكة الحمضية الغنية بفيتامين سى المهم لبناء الخلايا وتسريع عملية حرق الدهون وخسارة الوزن ،ويعتبر رجيم البرتقال من احدث ريجمات التنحيف التى ينصح بتباعها مرة كل ستة اشهر للتخلص من بعض الكيلوجرامات الزائدة وتنقية الجسم من السموم وهو ما ينعكس على الصحة العامة للجسم ، ونقدم لكٍ عزيزتى فى مجلة اناقتى طريقة عمل رجيم البرتقال لخسارة كيلو جرام من وزنك كل يومين بسهولة . رجيم البرتقال :

    اليوم الاول

    الإفطار

    1 كوب عصير البرتقال الطازج مع شريحة خبز الحبوب الكاملة. وجبة خفيفة بين الإفطار والغداء كوب عصير البرتقال او ثمرتين من البرتقال الغداء...
  • 22062017


    لا يروق لأخصائيي التغذية الدراسات التي تظهر أن نظام غذائي معين فعال من أجل خسارة الوزن. ما يحدث أنه عندما تلتزم بنظام غذائي يحد من كمية الحريرات فسوف ينخفض وزنك خلال فترة قصيرة، ولكن الجزء الصعب من العملية هو المحافظة على ما تم خسارته من الوزن، وعند هذه النقطة تفشل الأنظمة الغذائية.

    يقول أحد الأخصائيين بأنه من الطبيعي ألا يمتلك معظم الناس المهارات الضرورية لإجراء تغييرات دائمة على عاداتهم في الطعام وممارسة التمارين الرياضية.


    وينصح بالعلاج الإدراكي من أجل خسارة الوزن. يركز العلاج الإدراكي على معالجة المشكلة الحالية بدلاً من محاولة فهم جذورها. يوجد لدى معظم...
  • 22062017

    كشفت أبحاث حديثة في علوم التغذية أنه يمكن الاعتماد على العسل ضمن برنامج غذائي لإنقاص الوزن بفاعلية كبيرة.

    فمن خلال العسل يمكن حرق الدهون أثناء النوم، وإنقاص 1.5 كيلوجرام من وزن الجسم أسبوعيا، حيث ينصح باتبدال السكر بالعسل للاستمتاع بالوجبات الشهية وتناول الأطعمة المحظورة في برامج إنقاص الوزن المعتادة،

    كما أن تناول ملعقة كبيرة من العسل قبل النوم يساعد المخ على التخلي عن الاحتياج للسكر الذي يفسد برامج خسارة الوزن.
  • 22062017
    اولا الزبادى الزبادى قليل الدسم وهوه احد افضل مصادر الكالسيوم والذى يعمل على حرق الدهون فى الجسم واذا لم تحصل على ما يكفى من الكالسيوم سيؤدى الى زيادة الكوليسترول وهو الهرمون الذى يتسبب فى تخزين الدهون فى الجسم فتعمل الزبادى او الكالسيوم على حرق الدهون بشكل افضل

    ثانيا السودانى على عكس ماحنا عارفين ولكن فى الحقيقة السودانى بيمنع زيادة الوزن ويعمل على ارتفاع بطىء فى نسبة السكر فى الدم وبالتالى بينخفض الاحساس بالجوع ويعطى السودانى الاحساس بالشبع

    ثالثا السلامون وهو مصدر كبير للبروتينات الخالية من الدهون فيوفر لك الطاقة ويحرق الكثير من السعرات الحرارية عند الهضم والتونة كمان...
  • 22062017


    يقبل العديد من الاشخاص على أكل الحلوى بصورة كبيرة ، ورغم الكثير من المحاولات في القضاء على هذه الرغبة فى تناول الحلوى ، إلا أن تلك المحاولات تبوء بالفشل لأن الجسم بحاجة إلى السكر لكي يتغذى ، لذلك سنعطيكى حلول صحية ستساعدك في نسيان الحلوى والقضاء على تلك الرغبة قدر الإمكان ؛ حيث أكدت "الجمعية الألمانية لحماية المستهلك" أنه يمكن الحد من الرغبة الشديدة فى تناول الحلوى عن طريق اللجوء إلى بدائل صحية تقلل من الرغبة الشديدة فى الحلوى ، مثل الإكثار من الماء والشاي غير المحلى بالسكر.
    وكبديل للبونبون والشوكولا والآيس كريم والكولا، أوصت الجمعية الألمانية بتناول الفواكه والخضروات...
  • 22062017

    السمنة في مفهوم العام تشير إلى زيادة الوزن أما في عالم الصحة فهي تشير إلى قضية صحية خطيرة لأنها أحد الأسباب في الكثير من الأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض القلب والسكتات الدماغية. والسمنة عند المرأة لا تقل خطورة عنها عند الرجل بل قد تكون أخطر لذل يجب على أي سيدة يزيد محيط خصرها عن 80 سم أن تبدأ بشكل فوري في تنحيف وتنزيل الوزن لتجنب جميع الأمراض المرتبطة بالسمنة ومنها المرض الصامت هشاشة العظام. لذلك للحصول على جسم منحوت وصحي يجب على كل سيدة اتباع هذه طرق تنحيف الجسم العشره:


    1- احرقي الدهون بسرعة مع التمارين الرياضية من افضل طرق تنحيف الجسم : أفضل وأسرع الطرق للتخلص...
  • 22062017

    ريجيم زيت الزيتون عندما نتحدث عن، فهذا يعني أنك بحاجة إلي تناول ما يقرب من 1,5 إلي 3,5 معلقة يومياً قبل تناول أي وجبة بساعة تقريباً . و يقدر حجم 1,5 معلقة بحوالي 22 مل .
    و يساعدك زيت الزيتون في البقاء بصحة أفضل حيث يحتوي علي 70% من حمض الأوليك . و كما تعلمون فإن حمض الأوليك يساعد في خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم و بالتالي الحد من خطر الإصابة بالأزمة القلبية بالإضافة إلي ذلك فهو يحتوي علي حمض الفالينوليك و هو يحسن عملية الأيض
    فوائد زيت الزيتون للشعر

    و يمكنك عدم الإعتماد علي تناول زيت الزيتون بمفرده. و يمكن خلطه مع الماء و السكر فهو يمنحك المزيد من الخيارات الصحية...
  • 21062017
    تلجأ الكثيرات إلى الحميات الغذائية لفقدان بعض الكيلوغرامات الزائدة، لأسباب تتعلق بالصحة أو الجمال، لكن فرحة فقدان الوزن والعودة للمظهر الرشيق قد تفسدها بعض المشاكل، وأبرزها ترهل الجلد بسبب تغيير الوزن، لكن لا داعي للقلق لأن هناك بعض الطرق التي تساعدك على شد الجلد مرة ثانية. وإليك بعض النصائح البسيطة لشد الجلد والتخلص من الترهل: لا تفقدي الوزن سريعاً: أول وأهم النصائح للحفاظ على جلدك مشدوداً هو ألا تفقدي الوزن بشكل سريع، فبالإضافة إلى أخطاره على صحتك واحتمالية اكتسابك الوزن بسرعة، فقد يعرضك إلى ترهل الجلد بشكل يفسد مظهره. قللي تعريض جلدك للعوامل الخارجية: بعد فقدان الوزن يصبح جلدك رخواً وغير مشدود...
  • 19062017

    7 زيوت سحرية لمنع ترهل الثدي والبطن والأرداف، نقدِّمها لكِ اليوم بخلطةٍ سهلةٍ جداً يُمكنكِ من خلالها أن تتخلّصي من الترهلات التي شوهت بشرة جسمك ..
    مكونات الخلطة .. زيت الهندباء، زيت الشاي الأخضر، زيت الزيتون، زيت المريمية أو زيت إكليل الجبل، زيت البابونج، زيت الزعتر وزيت الحلبة.

    طريقة التحضير .. أُخلطي المكونات متساوية الكميات من الزيوت السبعة جيداً وضعيها في زجاجةٍ محكمةِ الإغلاق.

    طريقة الإستعمال .. دلكي المنطقة المترهلة (الثدي أو البطن أو الأرداف) بمزيجِ الزيوتِ السبعةِ بطريقةٍ دائريةٍ من الأعلى إلى الأسفل.

    لنتيجةٍ أفضل .. تعمل هذه الخلطة على شد الخلايا...
  • 16062017

    الوزن الزائد:

    يقول خبراء طب الأعشاب إن هناك العديد من النباتات والأعشاب الطبيعية، تساعد على التخسيس وإنقاص الوزن الزائد، ويقدمون عدة وصفات تساعد على التخلّص من الوزن الزائد:
    الخيار
    - أكل الخيار بين الوجبات من أفضل الوسائل التي تساعد على امتلاء المعدة، والإحساس بالشبع، ويُفضل تقطيع الخيار إلى شرائح، وتناول تلك الشرائح كلما أحس الجائع بالرغبة في التهام #الطعام.

    خل التفاح
    - تناول ملعقة من خل التفاح مع كل وجبة غذائية متوازنة عن طريق مزج ملعقة صغيرة أو...
  • 16062017

    عليك باتباع نظام غذائي مناسب للتخلص من الكرش
    إذا كنت ممن يعانون من مشكلات البطن أو الكرش، فليس أمامك طريق سوى اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية المناسبة، ولكن هناك بعض العوامل المساعدة التي يمكنها أن تزيد من فاعلية نظامك الغذائي والرياضة التي تمارسها..

    فقد أثبتت الأبحاث الحديثة دور بعض أنواع الطعام في تقليل حجم البطن والمساعدة في التخلّص من دهون المعدة بالإضافة لفوائدهم الصحية الأخرى، وفي هذا المقال سنتعرّف على 4 منهم..




    1- منتجات الألبان قليلة الدسم
    من المعروف أن تناول منتجات الألبان يساعد في بناء عظام قوية، ولكن إن كنت تريد...
  • 16062017


    البروكولي

    مثله مثل معظم الخضار، يفتقد البروكولي الى الوحدات الحرارية(25 كيلوكالوري/100 غ). فإحتواء البروكولي على كمية كبيرة من الألياف غير القابلة للذوبان وأسلوب هضمه يتطلّب حرق كميات كبيرة من الوحدات الحرارية من قبل الجسم، ما يجعله عنصراً غذائياً حليفاً للرشاقة بإمتياز


    . الكوسا

    قليل السعرات الحرارية(13 كيلو كالوري/100غ)، سهل الهضم ومدرّ للبول بسبب غناه بالبوتاسيوم وفقره بالصوديوم الذي يتسبب في إحتباس المياه في الجسم.


    نخالة الشوفان

    بسبب إحتوائها على الألياف القابلة وغير القابلة للذوبان التي تمنع إمتصاص جزء كبير من الدهون...
  • 16062017

    من منا لم يسمع بالدكتور أوز و حمياته المشهورة والتي خسر الكثيرون عن طريقها أوزانهم الثقيلة، إضافةً إلى نصائحه الصحية ومعلوماته التي أحدثت ثورة في عالم الحميات وقلبت كثيراً من المفاهيم حول إنقاص الوزن .

    نصيحة جديدة يقدمها لنا اليوم الدكتور أوز وهي حول كيفية السيطرة على الوزن و محاربة الأمراض الشائعة كالسكري والقلب من خلال تناول البروتين في أوقات محددة. حيث يمكن للأطعمة الغنية بالبروتين كاللحم أو البيض والتي كنا نعتقد أنها مضرة للصحة، أن تساعد على فقدان الوزن ومحاربة الأمراض وذلك إذا قمنا بتناول الأنواع الصحيحة منها في الأوقات الصحيحة أيضاً.

    الأمر الذي يساعد على رفع معدلات...
  • 16062017

    شد الجلد بعد فقدان الوزن

    هل تعاني من الترهلات والجلد المتدلي وخاصة بعد إن نجحتي في انقاص وزنك؟ لا تدعي هذه المشكلة تفسد عليك فرحتك بالرشاقة


    طرق شد الجلد بعد فقدان الوزن
    شرب 8 اكواب على الأقل من الماء يومياً وذلك للمحافظة على نضارة الجلد وحمايته من الجفاف والترهل و شد الجلد.

    تقشير الجسم حيث يعمل على تخليص الجسم من السموم والخلايا الجلدية الميتة، فيحفّز الجلد على استبدالها بإنتاج خلايا جلدية جديدة . يفضل تقشير الجسم مرتين في الأسبوع من اجل جلد مشدود.

    ترطيب الجلد قبل النوم: وذلك باستخدام مستحضرات الترطيب التي تحتوي على نسبة عالية من المواد...
  • 16062017

    رجيم الليمون، لما لليمون من أثر فعال جدا ومذهل لفقدان الوزن، لذا يجب على أصحاب الوزن الزائد وراغبي التخسيس السريع، أتباع نظام رجيم الليمون المفيد جدا للصحة بجانب قدرته المذهلة في التخلص من الوزن الزائد، فهو أيضآ يعطى الجسم المزيد من الحيوية والنشاط، كما أنه له قدرة كبيرة في التخلص من سموم الجسم والقضاء عليها نهائيا، كما يساهم في تيسير عملية الهضم، لهذا ربما ذاع صيت رجيم الليمون خلال السنوات الأخيرة.



    رجيم الليمون

    فإذا كنتم ترغبون في أنقاص الوزن الزائد بشكل مذهل وسرعة رهيبة، فكل ما عليكم أتباع حمية الليمون، الذي تعطيكم نتائج مذهلة وسريعة بكل سهولة وفى أقل وقت...
  • 16062017

    التمارين الرياضية
    بالطبع تعرفين أن ممارسة التمارين الرياضية تساعد في التقليل من فرص تكون دهون في الجسم وتعمل على حرق الدهون المخزنة بسرعة أكبر من اتباع نظام غذائي يمنعك عن تناول ما ترغبين من طعام، يمكنك أن تقومي بممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة في المنزل في الصباح ولمدة ساعة أو القيام بالتمشية السريعة لمدة نصف ساعة لتخسري 300 سعر حراري، ولشد منطقة البطن قومي بممارسة التمارين الخاصة بالبطن لتستمتعي ببطن مشدود في وقت قياسي.
    حساب السعرات الحرارية
    التوقف عن تناول الطعام الذي تشتهيه قد يتسبب في إصابتك بالاكتئاب وعدم إكمال اتباع النظام الغذائي، يمكنك أن تتناولي ما ترغبين من...
  • 16062017

    وصفه سحريه وبدون ريجيم وهي كذلك تعالج السليوليت وتنقص الوزن حوالي 10 كيلو شهريا
    الوصفة
    ملعقة ونصف من قشر البصل الأحمر يغسل وينظف جيدا يتم غليها في كوبين من الماء مثل الشاي ويتم تناولها ثلاثة مرات يوميا قبل كل وجبه بخمس دقائق.

    لا تقومي بعمل ريجيم خاص ولكن حاولي تنظيم الوجبات والابتعاد عن الحلويات والدهون قدر الامكان وستذهلك النتيجة.

عدد المتصفحين الحاليين للمنتدى: لا أحد

صلاحيات هذا المنتدى:

لاتستطيع وضع مواضيع جديدة في هذا المنتدى
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

  • مساهمات جديدةمساهمات جديدة
  • مساهمات جديدة [ موضوع شعبي ]مساهمات جديدة [ موضوع شعبي ]
  • مساهمات جديدة [ موضوع مقفل]مساهمات جديدة [ موضوع مقفل]
  • لا مساهمات جديدةلا مساهمات جديدة
  • لا مساهمات جديدة [موضوع شعبي ]لا مساهمات جديدة [موضوع شعبي ]
  • لا مساهمات جديدة [موضوع مقفل]لا مساهمات جديدة [موضوع مقفل]
  • إعلانإعلان
  • موضوع مميزموضوع مميز
  • إعلان عامإعلان عام