منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى

الوقت/التاريخ الآن هو 24.03.17 4:18

وسائل للاسترخاء والهدوء والاستمتاع بالحياه

  • إعلان & موضوع مميز
  • المواضيع
  • 23032017


    تبدأ السعادة في الحياة من خلال النظرة التفائلية لها, فنحن لا يجب أن نراها هدفاً صعب المنال, كما أنّها تعكس صورة واضحة لمزاج وتصرفات الإنسان مع نفسه ومن حوّله.

    لكن يقف العديد حائرون حول تقلبات مزاجهم وكيف لهم أن يتداركوها, وفي سؤال تداول في الآونة الأخيرة " كيّف تغيّر مزاجك في 30 دقيقة؟ " كانت الخطوات التالية كفيلة بالإجابة الشافية والمفيدة:

    1. ارفع مستوى الطاقة والنشاط إذا كنت تتحدث على الهاتف، قف وابدأ بالمشي, استعمل السلالم بدلا من المصعد, زد نسبة النشاط والحماس في كلامك, تمشّ لمدّة 10 دقائق كل ساعة, فمن شأن النشاط والحركة أن يحفزا الجسم على إطلاق...

    من طرف كليوباترا - تعاليق: 0 - عدد المشاهدات: 20
  • 20032017
    للتخلص من الانفعالات والتوتر

    هل أنت متوتر وعصبي ؟
    إليك اقتراحات للتعامل مع التوتر الذي تمر به:

    1 - تكلم عما تشعر به:
    عندما يزعجك أي شيء، تكلم عنه. لا تكبته في داخلك. تباحث فيما يقلقك مع شخص تثق به مثل زوجك أو زوجتك، أبيك، أمك، أحد اصدقائك، طبيب العائلة، أحد معلميك في المدرسة، أو حتى عميدك. فالتعبير عما تشعر به يساعدك في التخفيف من توترك والنظر إليه بطريقة أفضل. وفي الكثير من الاحيان تستطيع أن تكتشف كيف تتعامل معه.

    2 - أهرب لفترة من الوقت:
    في بعض الأحيان حين تتعرض لمشكلة ما حاول الهرب منها، فهذا سيساعدك. انغمس في كتاب شيق أو فيلم مثير أو رحلة قصيرة....

    من طرف كليوباترا - تعاليق: 0 - عدد المشاهدات: 28
  • 20032017

    الضغط النفسي أمر لا بد منه في الحياة، فهو يساهم في نمو الإنسان من خلال تهيئته لظروف صعبة وغير مألوفة. غير أن الضغط النفسي المفرط او عدم القدرة على مواجهته قد يؤثر على الصحة بشكل مباشر أو غير مباشر، و لتخفف الضغط النفسي وإثارة الأمل والتفاؤل عليك القيام بالتالي:

    1- حدد مصادر ضغطك النفسي: هذا هو الجزء السهل. فالمرض، أو موت شخص نحبه، أو لأزمة مالية، أو تغيير العمل، أو النزاع العائلي،هي كلها أمور يسهل تحديدها.

    في الكثير من الأحيان يكون هذا السبب هو الجهد المفرط أو الثقيل كأن يكون لديك أشياء كثيرة تريد أن تفعلها، ولا تملك سوى القليل من الوقت لفعلها. وكذلك فإن الأوضاع الغامضة...

    من طرف كليوباترا - تعاليق: 0 - عدد المشاهدات: 25
  • 18032017

    1. اسأل نفسك: هل صحيح أن هذا الأمر مخيف ويدعو للقلق؟

    أحياناً كثيرة يبدأ القلق كرد فعل تلقائي تعودنا عليه حتى لو لم يكن منطقياً أو مبرراً بالفعل.

    2. اسأل نفسك: ما مصدر هذا القلق؟

    غالباً ما تختبئ مخاوف قديمة وراء شعور حالي. فكّر هل يرتبط هذا القلق بخوف من الهجر أو الفقر أو الموت أو المرض ....

    3. اسأل نفسك: لو لم أكن قلقاً كيف كنت سأتصرّف؟

    مجرّد التفكير بهذا يجعلك تنفتح على حلول وتجد مخارج للوضع الذي أنت فيه. وسوف تلحق مشاعرك بأفكارك.

    4. إذا لم تكن مستعداً بعد للتصرّف بشكل يبدّد قلقك اكتب بالتفصيل كل ما يخطر في بالك

    5....

    من طرف كليوباترا - تعاليق: 0 - عدد المشاهدات: 41
  • 18032017

    الكاريزما هي الجاذبية الشخصية، والشخص الكاريزمي هو القادر على التأثير في الآخرين، وتزداد الكاريزما كلما اصبحت قادرا على التأثير في المزيد والمزيد من الناس. الكاريزما هي تلك الصفة الموجودة في اعماقك والتي تجعل الآخرين ينجذبون اليك ويرغبون في قضاء وقت أطول معك ويستمعون لما تقول ويتأثرون به ويراقبون ما تفعل ويتعلمون منك. ان تكون كاريزميا يعني ان تكون قادراً في التأثير على الناس واقناعهم وتوجيههم، وهذا بالضبط ما يميز شخصيات القادة والزعماء والمرشدين الروحيين والدينيين. ورغم أن الكاريزما لا تتوافر لدى كل الناس الا انها لحسن الحظ إحدى الصفات والمهارات المكتسبة والتي يمكن تعلمها. وهذه 10 طرق ستجعلك...

    من طرف كليوباترا - تعاليق: 0 - عدد المشاهدات: 41
  • 18032017

    عادة، ما يتحمل الكثير من الأشخاص الآلام والاضطرابات النفسية خلال مراحل الحياة، من بينها الشعور بالرفض أو الفشل، وذلك بطريقة مشابهة لكيفية تحمل أوجاع الجسم، ولكن بينما قد يداوي بعض الأشخاص جروحهم الجسدية، بالمراهم والضمادات، فإن هؤلاء قد لا تكون لديهم الوسائل ذاتها لمعالجة الاضطرابات النفسية.وهنا خمسة أسئلة عامة يطرحها الأشخاص، لدى معاناتهم من الآلام النفسية:


    1- لماذا الشعور بالرفض يسبب الإحباط؟


    يؤثر الشعور بالرفض، على تنشيط بعض المسارات في الدماغ، التي تنشط بدورها لدى الشعور بأوجاع الجسم، ويمكن أن يكون الشعور بالرفض موجعا، ويؤثر على أسلوب التفكير، ونسبة...

    من طرف كليوباترا - تعاليق: 0 - عدد المشاهدات: 52
  • 11032017

    دراسة طبية تنصحك بأن تجعل حياتك مليئة بالعطور، وقد تتردد متسائلا هل حقا تؤثر الروائح الطبيعية على الأداء العقلي والحالة المزاجية ؟ لا تضيع الوقت وعطر حياتك بالافندر والريحان والنعناع المنعش

    فبالفعل لقد توصل الباحثون لهذه النتيجة من خلال دراسة أجراها الدكتور مارك موس بجامعة (Northumbria) بمنطقة (Newcastle)

    نشط ذاكرتك وحسن حالتك المزاجية واجعل صباحك ورد وريحان ونعناع
    تفاصيل الدراسة..
    وللتوصل إلى هذه النتائج قام هذا الباحث مع زملائه بدراسة تضمنت 144 شابا، يعملون داخل غرف إما خالية تماما من أي روائح أو مزودة بروائح اللافندر وأكليل الجبل وأكمل المشتركون اختبارات...

    من طرف كليوباترا - تعاليق: 0 - عدد المشاهدات: 52
  • 10032017

    إن النوم الجيد خلال الليل يؤمن الراحة اللازمة للجسم و الدماغ, و يساعد الجسم على استعادة الطاقة لأعلى مستوياتها, غن عدم نيل عدد ساعات نوم كافية, تجعل المرء يشعر في التعب طوال النهار, و يمنعه من التركيز, و بالتالي فأنه يصعب على المرء أن يقوم بمختلف المهمات و النشاطات الموكلة إليه, يعتبر الأرق أحد الحالات التي تحرم المرء من النوم, يوجد العديد من المسببات التي تعمل على إصابة المرء بالأرق, و لكن ما هي الطرق التي يمكن من خلالها للمرء أن يقاوم الأرق بها, في ما يلي أبرز الطرق التي تساعد على الدخول في النوم.

    التخلص من التشتت

    يوجد العديد من الأمور التي تعمل على تشتيت انتباه المرء...

    من طرف كليوباترا - تعاليق: 0 - عدد المشاهدات: 43
  • 16022017



    جميعنا يتعرض للكثير من الضغوط في الحياة في العمل أو المنزل مع مديرك أو مع أصدقائك نتيجة تسارع الحركة من حولنا والتزامتنا المطلوبة منا كل يوم إليكم بعض الخطوات البسيطة التي يمكنها التخفيف من قوة الضغط والمساعدة في التعامل معه بشكل جيد


    1. الإستماع إلى القرآن أو قراءته خاصة السور التي تحبها أو تشعر أنها تؤثر فيك بشكل أو بآخر أو الإستماع إلى أصوات الشيوخ التي تفضلها أو تشعرك بالراحة فغذاء الروح يجدد نشاطك ويساعد على تصفية ذهنك


    2. الإستماع إلى الموسيقى:
    إذا كنت تشعر بضغط كبير وموقف لا تستطيع أن تحله في هذا الوضع حاول أن تأخذ قسطًا من الراحة وتستمع...

    من طرف كليوباترا - تعاليق: 0 - عدد المشاهدات: 82
  • 14022017


    أصبح التوتر والقلق السمة الأساسيَّة للعصر الذي نعيش فيه، بسبب ما يتعرَّض له الإنسان من ضغوط نتيجة لتسارع وتيرة ونمط الحياة اليومي، ما أدى إلى ارتفاع حالات الاكتئاب والرغبة بالانتحار لدى كثيرين في مختلف أنحاء العالم.
    ولم تعد الأدوية والمهدئات كافية لوحدها للسيطرة على التوتر وإعادة التوازن والهدوء إلى حياة الإنسان، فلابد أن تترافق مع تغيير في السلوك والنشاط اليومي.


    نعرض عليك مجموعة من الهوايات التي يمكن ممارستها للحد من التوتر ومحاربة ضغوط الحياة اليوميَّة ومنها:


    -التنزه في الهواء الطلق
    تساعد النزهات بين الأشجار والمناظر الخلابة على استعادة...

    من طرف كليوباترا - تعاليق: 0 - عدد المشاهدات: 65
  • 13022017
    قبل موعد نومك بساعتين تناول موزة تغرق في نوم عميق

    قبل موعد نومك بساعتين تناول موزة تغرق في نوم عميق

    هذا ما أكدته أحدث الدراسات الجديدة حول فائدة الموز في جلب النعاس.

    فقد ثبت طبيا أن الموز يزيد من كمية هرمون الميلاتونين الذي يلعب دورا

    رئيسيا في المساعدة على النوم العميق

    إن تدخين السجائر و تناول الأسبرين و بعض أدوية ضغط الدم و شرب القهوة

    والشاي يؤدي إلى تقليل نسبة إفراز هرمون الميلاتونين في الجسم .مما

    يؤدي إلى إنخفاض واضح لإفراز الهرمون مما يؤدي إلى الإصابة بالتوتر والأرق

    من المعروف أن الموز يطلق عليه "طعام...

    من طرف كليوباترا - تعاليق: 0 - عدد المشاهدات: 51
  • 05122016

    أكثر الأشخاص سعادة ليسوا بمعزل عن الوقوع في دائرة الاكتئاب والحزن، وما يرتبط بها من مشاعر سلبية كالغضب والإحباط وغيرها. لكن بعض الخطوات ربما تساعدك على تجنّب المزاج السيء وما يترتب عليه من مشاكل يمكنها أن تؤثر على صحتك النفسية في المستقبل:

    1- إشعري بالامتنان للنعم في حياتك
    خصصي بعض الوقت يومياً للتفكير بما تمتلكينه في حياتك والشعور بالإمتنان، فإن أصغر الأشياء الموجودة فيها قد تساهم في تغيير حالتك المزاجية. عندما تشكرين الله على الأشياء الصغيرة التي منحك إياها، تبدأين في الإنتقال إلى التكامل مع كافة الأمور الأخرى المحيطة بك، مما يمنعك عن التفكير بطريقة سلبية.

    2-...

    من طرف كليوباترا - تعاليق: 0 - عدد المشاهدات: 185
  • 05122016
    كثيرون هم من يصابون بالاكتئاب من دون أن يعلموا ذلك؛ لاعتقادهم بان الأعراض التي يعانون منها تدخل في باب الاعتيادية أو تقلّبات المزاج الطبيعية.

    فيما يلي علامات الاكتئاب التي عليكِ التنبّه إليها ونصائح للتخلّص منها:

    - اليأس: من المستقبل والأمور جميعها والإصابة بفقدان أمل شديد وعدم النظر للأمور بإيجابية البتة.

    - الانفعالات المفرطة: مثل الغضب السريع أو الحزن الشديد او الوقوف بسلبية لدى أمور لا تستحق الاكتراث لها.

    - عدم الاستمتاع: حتى بالأمور التي كانت تروق للشخص سابقاً وتسبّب له السعادة والرضا. المكتئب لا يعود مكترثاً بأي من هذه المباهج التي كانت سابقاً.

    من طرف كليوباترا - تعاليق: 0 - عدد المشاهدات: 167
  • 05122016

    ما من شيء يعيق سيرورة الحياة الطبيعية والسوية بقدر الخوف والقلق الدائمين، لما يفضيان إليه من أضرار صحية وسلوكية على المدى القريب والبعيد على السواء.

    من شان الخوف إحداث تغييرات نفسية وسلوكية لدى المرء، سواءً كان هنالك مبرر لهذه المشاعر أم لا، لكن متى عليكِ التوقف وإعادة تقييم الأمر من جديد؟ يكون هذا حين تشعرين بأن الأمور باتت تخرج عن السيطرة محدثة ما يشبه الشلل في حياتكِ.

    قد تكونين مصابة بمرض القلق العام، الذي يفضي لحالة خوف مفرطة لا مبرر لها، والتي قد تزداد وتيرتها على مدار ستة أشهر تقريباً.

    ولعل من أعراض المرض الظاهرة، والتي بوسعكِ الاهتداء إليها بسهولة،...

    من طرف كليوباترا - تعاليق: 0 - عدد المشاهدات: 75
  • 05122016

    أنت لا تعيشين في عالم مثالي يكون فيه كل شيء حسب مقاييسك ومعاييرك بالضبط، وبالتأكيد ليس كل الأشخاص من حولك لطفاء وظرفاء من منظورك الشخصي الخاص، أو بالأحرى ليسوا من النوع الذي قد تفضلين أن يصبحوا أصدقاء لك ، فأنت معرضة طوال الوقت للتعامل مع أنماط مختلفة من الشخصيات ،

    وليس من الضرورة أن يكونوا جميعاً ممن تفضلين التعامل معهم . قد يكون بإمكانك تجنب أغلبهم في حياتك الشخصية لأنك تستطيعين وضع القوانين الخاصة بحياتك ضمن حدود مملكتك الخاصة ، ولكن هذا لا ينطبق على باقي جوانب الحياة وخاصة تلك المتعلقة بالعمل. سنأخذ بيدك اليوم سيدتي ونعطيك بعض أسرار الأشخاص الأذكياء للتعامل مع أشخاص لا يحبونهم...

    من طرف كليوباترا - تعاليق: 0 - عدد المشاهدات: 65
  • 05122016

    ليس من الصعب أن نتخيل الشعور بالضيق والغضب لأتفه الاسباب في عالم مرهق وسريع الخطى. مع مواعيد محمومة ومنافسة شرسة، أصبح من الشائع أن تخرج الأمور عن السيطرة. ولكن إذا قمت باتخاذ بعض الخطوات الهامة للسيطرة على أعصابك، فقد يكون بإمكانك فعلا انقاذ نفسك من الكثير من المتاعب والمواقف المحرجة. وفيما يلي بعض الطرق التي من شأنها أن تساعدك على البقاء هادئا ...

    أغمض عينيك وخذ نفسا عميقا. زيادة الاكسجين يساعد عقلك على التفكير بوضوح. ويساعد أيضا على منعك من قول شيء ستندم عليه فيما بعد!

    ضع زجاجة من رائحة الخزامى بالقرب منك. استنشاق اللافندر يساعد على تهدئة النفس عن طريق التخفيف من...

    من طرف كليوباترا - تعاليق: 0 - عدد المشاهدات: 67
  • 05122016

    التأمل هو حجر الأساس لتطوير البصيرة، وذلك لا يتأتى إلا بتحسين مهارات التأمل لديك، كما أن التأمل يستكشف كل جوانب العقل والجسد، ويستخدم لجعل التركيز أكثر عمقاً، وذلك عن طريق الاسترخاء التام والتحرر من الجسد والوصول بالعقل إلى درجة عالية من الهدوء والسكينة إما بتسليط الانتباه على فكرة واحدة أو نقطة واحدة، أي توجيه الطاقة باتجاه واحد أو إفراغ العقل من سيل الأفكار المتواصل، لذلك فهو يمنع تخبط الأفكار والمشاعر، وينمي مهاراتك من أجل تحسين نوعية حياتك، وينصح الأطباء النفسيون ومختصو العلاج دوماً بتخصيص وقت ثابت يومياً لممارسة التأمل وتصفية الذهن من الأعباء والأفكار اليومية، وقد شاعت مؤخراً العديد...

    من طرف كليوباترا - تعاليق: 0 - عدد المشاهدات: 59
  • 05122016

    - تنظيم الوقت وتجنب التأجيل لأنه يزيد من الشعور بالقلق إزاء عدم القيام ببعض الواجبات.

    - تجنب الأشخاص الذين يزعجونه (الثرثاريين والحزانى والمضطربين).

    - تعديل أسلوب التعامل مع الناس وطريقة التحدث معهم بما يضيف الهدوء والإتزان كسمة بارزة من سماتك الشخصية وبما يحفظ الهدوء النفسي.

    - المناقشة بهدوء والابتعاد عن الجدل.

    - بين الوقت والآخـراختلاس دقائق ليس أكـثر لأبعاد النفس عن التوتر والتعب مع محاولة التمدد أو الجلوس وأطباق الجفنين والتنفس بعمق.

    - الابتعاد عن كل ماهو مهيج للعاطفة وعن كل كل شئ من شأنة أن يمس شعور ويثير العواطف.

    - الحرص...

    من طرف كليوباترا - تعاليق: 0 - عدد المشاهدات: 78
  • 05122016

    الاكتئاب، مشكلة يعاني منها كل شخص مرة واحدة تقريبا في حياته، وتختلف درجة تحمل حالة الاكتئاب من شخص لأخر. ولهذا السبب يؤثر الاكتئاب والحزن على الأشخاص بطرق مختلفة.

    وينصح الاطباء بالوقوف الى جانب الأشخاص الذين يعانون من أزمة نفسية أو حالة اكتئاب لأن الدعم والمشاركة في هذه المرحلة ضروري جداً. نقدم هذه النصائح البسيطة ايضا للطرق السليمة لتقديم الدعم للشخص الذي يعاني من حالة اكتئاب:

    الخروج إلى الطبيعة

    تعتبر الإضاءة عاملا مفيدا وضارا في حالة الاكتئاب، فالاضاءة الخافتة تزيد من الشعور بالاكتئاب والوحدة والعزلة، والاضاءة القوية تزيد من النشاط والتفاؤل وتقلل من فترة...

    من طرف كليوباترا - تعاليق: 0 - عدد المشاهدات: 74
  • 29112016


    التقلب خلال النوم هو من الظواهر المنتشرة، والتي من الممكن معالجتها في كثير من الأحيان بواسطة تجهيزات بسيطة، تشمل تغييرات بسيطة ولكنها ذات مردود كبير وفائدة كبيرة على نظام حياتكم.


    1. عدم إبقاء أضواء ملونة في غرفة النوم - في بعض الأحيان قد تكون التفاصيل 'الصغيرة' هي التي تسبب الاضطراب أثناء النوم، مثل: الضوء الصغير المتوهج المنبعث من الهاتف الخلوي أو من الساعة المنبهة على جانب السرير، أو المصباح الملون المعدّ لإعطاء جو خاص في الغرفة. لذا، فإنْ رغبتم في النوم، عليكم إطفاء التلفاز أو الحاسوب أو أي جهاز كهربائي يحتوي على مصابيح ملونة وإطفاء جميع الأنوار كذالك.

    2....

    من طرف كليوباترا - تعاليق: 0 - عدد المشاهدات: 76
  • 29112016




    1- قم ببعض الجهد ( كالمشي مثلا ) خلال النهار ، بشكل تشعر فيه بالتعب في وقت النوم ، ويمكن المشي لفترة طويلة قبل النوم أن يساعد على النوم .

    2. تجنب القهوة والشاي في المساء ، واشرب بعض الحليب الساخن ، فالحليب يحتوي على مادة تساعد على النوم

    3. لا تأخذ وجبة العشاء في وقت متأخر من الليل ، وحاول أن تأكل قبل ثلاث ساعات على الأقل من موعد النوم . وتجنب الأطعمة الدسمة التي تحتاج إلى وقت أطول للهضم .

    4. حاول أن تأخذ " حماما " بدلا من " الدوش " فالاستلقاء في ماء فاتر يرخي العضلات ويزيل التوتر .

    5. اقرأ شيئا يسيرا وخفيفا...

    من طرف كليوباترا - تعاليق: 0 - عدد المشاهدات: 45
  • 27112016


    الزيوت العطرية أو الزيوت الطيارة عبارة عن مستخلصات زيتية سهلة التطاير يحصل عليها من النباتات أو أجزاء منها، تتميز بأن لها رائحة فواحة، مثل زيت القرنفل على سبيل المثال. تتكون الزيوت العطرية من العديد من المكونات المختلفة، وهي منحلة في الدهون على الرغم من أنها لا تحوي أي مكونات دهنية.





    الزيوت العطرية تعتبر كنز حقيقي وطبيعي فنجد من بينها ماهوعلاج لعيوب البشرة وأخرى علاجات نفسية وجسمية، وهي ليست للإسترخاء فقط فمنها مايساعد على تخفيف الآلآم ومنها مايساعد على الحيوية والنشاط وغيرها من الفوائد ، وينصح ان تتجنبهاالحامل..وكذلك الزّيوت النّباتيّة يجب أن تُسْتَخْدَم...

    من طرف كليوباترا - تعاليق: 0 - عدد المشاهدات: 66
  • 24112016



    جميعنا يتعرض للكثير من الضغوط في الحياة في العمل أو المنزل مع مديرك أو مع أصدقائك نتيجة تسارع الحركة من حولنا والتزامتنا المطلوبة منا كل يوم إليكم بعض الخطوات البسيطة التي يمكنها التخفيف من قوة الضغط والمساعدة في التعامل معه بشكل جيد


    1. الإستماع إلى القرآن أو قراءته خاصة السور التي تحبها أو تشعر أنها تؤثر فيك بشكل أو بآخر أو الإستماع إلى أصوات الشيوخ التي تفضلها أو تشعرك بالراحة فغذاء الروح يجدد نشاطك ويساعد على تصفية ذهنك


    2. الإستماع إلى الموسيقى:

    إذا كنت تشعر بضغط كبير وموقف لا تستطيع أن تحله في هذا الوضع حاول أن تأخذ قسطًا من الراحة...

    من طرف كليوباترا - تعاليق: 0 - عدد المشاهدات: 95
  • 24112016
    الشخصية السيكوباتية : هي الشخصية المضادة للمجتمع

    الشخصية السيكوباتيه هي باختصاار أسوأ الشخصيات على الإطلاق وهي أخطر الشخصيات على المجتمع والناس، هي شخصية لا يهمها إلا نفسها وملذاتها فقط، بعضهم ينتهي إلى السجون وبعضهم يصل أحياناً إلى أدوار قيادية في المجتمع نظراً لأنانيتهم المفرطة وطموحهم المحطم .
    أنواع الشخصية السيكوباتية :

    تنقسم إلى نوعان:

    1-السيكوباتي المتقلب العاجز:
    وهو كثير الشبه بالشخصية العاجزة ولكنه يزيد عليها الأنانية المفرطة، فهو لا يستقر على عمل، ويتخلل أعماله المشاجرات والمشاحنات، وقد تتعدد زوجاته دون أن يتحمل أي مسؤولية لرعايتهم، أو الإخلاص...

    من طرف كليوباترا - تعاليق: 0 - عدد المشاهدات: 76
  • 22112016


    هل تعاني من الألم والأوجاع الجسدية بشكل مستمر، ومللت من استعمال الأدوية المخففة للألم؟ لست بحاجة الى الاشتراك في ماراثون أو سباق للحصول على الفوائد الصحية من التمارين الرياضية، أنت بحاجة الى معرفة التمارين التي تناسب حالتك الصحية واسلوب حياتك.


    هذه التمارين ستساعدك على التخلص من هذه الألم ورفع مستويات هرمون الاسترخاء وتحسين المزاج بشكل عام بالاضافة الى الفوائد الصحية للتمارين الرياضية والحركة.

    المشي: ينصح معظم الأطباء مرضاهم بالمشي كتمرين خفيف ومسلي ومناسب للجميع. ولا يجب أن يكون المشي في مكان معين، يمكنك المشي في المراكز التجارية، الحدائق العامة، في الحي...

    من طرف كليوباترا - تعاليق: 0 - عدد المشاهدات: 71
 

عدد المتصفحين الحاليين للمنتدى: لا أحد
المشرفون

بريهان علاء, اميرات الاشراف, اميرات الاشراف العام

صلاحيات هذا المنتدى:

لاتستطيع وضع مواضيع جديدة في هذا المنتدى
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

المفتاح
  • مساهمات جديدة مساهمات جديدة
  • مساهمات جديدة [ موضوع شعبي ] مساهمات جديدة [ موضوع شعبي ]
  • مساهمات جديدة [ موضوع مقفل] مساهمات جديدة [ موضوع مقفل]
  • لا مساهمات جديدة لا مساهمات جديدة
  • لا مساهمات جديدة [موضوع شعبي ] لا مساهمات جديدة [موضوع شعبي ]
  • لا مساهمات جديدة [موضوع مقفل] لا مساهمات جديدة [موضوع مقفل]
  • إعلان إعلان
  • موضوع مميز موضوع مميز
  • إعلان عام إعلان عام